Avastamine võib tuua kaasa kuni 1 kilo nädalas: uuring

post-title

Kui olete juba proovinud kuu, Vahemere, detoximahlade, pillide toitumist maagiline, isegi sõjalise stiili harjutamise rutiinid ja sa ei ole nii palju silueti saanud, on tõenäoline, et kõik on tingitud teie magamisharjumustest.

Alla kaheksa tunni pikkune magamine ja unehäirete puudumine soodustab ülekaalulisust ja suurendab diabeedi riski vastavalt mitmetele uuringutele.

Chicago Ülikooli Sleep and Metabolism Centeri juhi Eve Van Cauteri sõnul ei tohi magada vähemalt seitse tundi päevas, mis võib põhjustada ühe kilo nädalas.



Une puudumine tekitab söögiisu suurenemise, mis põhjustab päevas tarbimise kuni 300 rohkem kaloreid, nii et nädala jooksul saate oma kehakaalu oluliselt suurendada.

Lisaks vabaneb une ajal ghrelin (näljahormoon); Une katkestamisel ei vabane see hormoon täielikult ja tekitab söögiisu tunnet.

Teisest küljest näitas Stanfordi ülikooli uuring, et inimesed, kes magavad vähem kui viis tundi, võrreldes nendega, kes magavad kaheksat, toodavad kõrgemat ghreliini ja vähem leptiini (rasvarakud).

Nende muutuste tagajärjeks on söögiisu suurenemine, eriti süsivesikuid sisaldavate toiduainete puhul, mis püüavad asendada energiat, mis ei olnud rahuliku une puudumise tõttu taastunud. See kinnitab dr. Eve Van Cauteri uurimist.



Kuid unehäired mitte ainult ei suurenda teie kehakaalu, vaid ka pikemas perspektiivis aitavad kaasa selliste haiguste nagu Alzheimeri tõbi, ärevus, krooniline stress ja muud tüüpi tervisehäired.

Nii et lõpetage ärkamine ja nautige oma voodi pehmust vähemalt seitse tundi päevas.

SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp (Aprill 2021)


Top