See on parim aeg päevas kiiresti ja kiiresti kaaluda


post-title

Harjutus on harjumus, et meil kõigil peab olema hea füüsiline ja vaimne tervis. Sellel teemal võib tekkida palju küsimusi: milline on ideaalne ajakava?, Millist rutiini kasutatakse rohkem kaloreid põletamaks?

Esimene asi, mida tuleb kaaluda: iga inimene on erinev ja olenemata teaduslikest tõenditest on asjakohane teada, millisel ajal tunneb inimene kehalise aktiivsuse, spordi ja terviseteaduste koolis seda, kui ta seda kasutab. Santiago de Chile ülikool (Usach).



Seda silmas pidades peate tööle minema. Esimene soovitus füüsilises aspektis on see, et te ei tohiks kasutada ilma keha energiateta. Soovitus on süüa väikest hommikusööki 40 minutit enne tegevust kergesti seeditavate toitudega: kaer, puuviljad, mandli piim. Pärast seda saate edasi minna täiuslikumale söögile, mis sisaldab lihaste valku.

Bathi ülikooli uuring Inglismaal leidis, et mõõdukas aeroobne treening tühja kõhuga võib kergendada rasva kadu; kuid avastati ka, et hommikusöök enne tegevust valmistab keha põletama rohkem süsivesikuid.

Vaimse probleemi puhul on Austraalias läbi viidud uuringu kohaselt parem hommikune harjutus. Uuriti 65 meest ja naist vanuses 55–80 aastat, mis peegeldab, et mõõdukas koolitus hommikul parandab otsustusprotsessi kogu ülejäänud päeva jooksul ja et koolide puhul on episoodid kiusamine.



Paindlikkusest rääkides on ideaalseks ajaks treeninguks hilisõhtul, sest lihaseid on raskem venitada.

Kui olete üks inimestest, kellel on raskem või intensiivsem treeningrežiim, siis on soovitatav, et rutiini teostamiseks oleks kõige sobivam öö algus, sest Chicago ülikooli uuring näitas, et kehatemperatuur on ja hormoonide tase saavutab maksimaalse taseme; kuid silma, vältige seda tüüpi harjutusi une ajal, sest ainevahetus on aktiivne ja raske magada.

Kokkuvõtteks võib öelda, et hommikul treenimine on sobivam inimestele, kellel on kerge kehaline aktiivsus, kui nad tarbivad enne seda kerget einet. Suurema paindlikkuse tagamiseks on pärastlõunal õige vastus ja suurema intensiivsuse jaoks aitavad öised esimesed hetked leida soovitud tulemusi, kui see ei seo magamaminekuga.



Tõde on see, et iga kellaaeg on ideaalne jalutuskäigu, jalutuskäigu jaoks koeraga, lossi pargis või hea klassiga Zumba; pidage meeles, et 30 minuti pikkune aktiivsus, hea toitumine, piisav une ja sihikindlus aitavad teil saavutada soovitud tulemusi.

„Kohtumine mormoonidega” ametlik film – HD (Veebruar 2020)


Top