8 trikke, et saada oma unistuste kõht

post-title

Naistel on tavaliselt igavene võitlus meie keha teatud osadega, eriti kõhuga, mõnikord jõuame teda needusesse ja vihastame temaga, et säilitada igavene sõprus pahameelse väikese armastuse käepidemega. Tõde on aga see, et me ei tee palju, et neid oma elust kõrvaldada.

Sellepärast on aeg teil oma keha aktiveerida, parandada oma toitumisharjumusi ja saavutada see eesmärk, mis võimaldab teil vaadata bikiinid ja kärpimine sel suvel.

1. Lõdvestu!

Stress käivitab kortisooli, hormooni, mis tekitab söögiisu ja stimuleerib keha kogunema rasva kõhu. Minge jalutama, jalutage väljas või isegi tantsima stressi kõrvaldamiseks.



2. Mitte, bye rasvad

Unustage friikartulid, värvained ja rafineeritud suhkur. Kogu toit rämps See läheb otse kõhuni rasva kujul.

3. Ütle harjutusele jah

Harjutus on paratamatu, kui soovid jääda terveks ja sobivaks; Lisaks on parim liitlane kaotada rasva.

4. Pole süüa öösel

Kerge õhtusöök ilma rasvata, nii et saate paremini magada ja vältida rasva kogunemist. Teie parimad võimalused on praetud kana ja kala; proovige seda teha 3 kuni 4 tundi enne magamaminekut paremaks seedimiseks.



5. Keerake naatriumi

Vältige iga hinna eest tarbimist liiga palju naatriumi, sest see ainult aitab kaasa vedeliku peetumisele ja keha turse.

6. Palju vett

Esiteks, me lööme müüdi maha: palju vett joomine ei täida inimesi. See on naatriumi ja rasva liigse eemaldamise kõrvaldamine.

7. Söö süsivesikuid

Täiusliku kõhu saamiseks ei pea te oma elu süsivesikuid kõrvaldama, vaid veenduge, et tarbite õigeid, nagu puuviljad, köögiviljad, kaer ja nii edasi.

8. Kiu tarbimise aeg



Teie toitumine nõuab keha puhastamiseks ja rasvade eemaldamiseks osa 25 grammi kiudaineid päevas. Leiad selle puuviljadest, köögiviljadest, teraviljast ja kaunviljadest.

Cutting through fear: Dan Meyer at TEDxMaastricht (Juuli 2021)


Top