13 super lihtsat näpunäidet, et saada tasane kõht ilma dieedita

post-title

Me teame, et tasakaalustatud toitumine ja pidev treening on täiuslik kombinatsioon teie ideaalseks kaaluks, kuid tõde on see, et me kõik ei tahaks teha mingit füüsilist aktiivsust, et kiidelda lameda kõhuga, ja kuigi olles liikvel, on paljud Mõnikord ei aita see vabaneda kõhtu kohutavast turse.

Hea uudis on see, et oma kõhtu kaotada on ilma erinevaid võimalusi kaotada, nii et ärge oodake seda.

1. Säästa rohkem aega magamiseks

Kui te ohverdate oma magamaminekut, siis võite teha palju keha kahjustusi. On hormoon, mida nimetatakse leptiiniks, mis vastutab signaali saatmise eest juba rahuldatud aju. Kui sa ei lõõgastu, siis segadusse teda nälga ja sa tahad rohkem süüa.



2. Tarbige probiootikume

Probiootikumid aitavad teil parandada oma seedetrakti protsessi, mis teeb teid mitte põletikuliseks ja teie kõht on lame.

3. Joo rohkem vett

Kõhu vähendamiseks pole midagi paremat, kui enne iga sööki juua pool liitrit vett. Super lihtne ja ei ole vaja muuta meie toitumisharjumusi.

4. Lisage need toidud oma dieeti



Nisu idud, chia seemned ja lina seemned on suurepärased kiudainete, valkude poolest ja neid peetakse headeks rasvadeks. Lisage need toidud oma dieeti ja näete tulemusi.

5. Ütle hüvasti stressiga

Püüdke lõõgastuda, teha tegevusi, et puhata oma aju. Kõrge stressi tase hoiatab kortisooli hormooni ja põhjustab nälja tunnet.

6. Püüdke vähendada soola

Me ei ütle sulle, et lõpetate selle tarbimise, lihtsalt alandage seda natuke, kui räägite oma toidust. Sool annab kehale vajalikke mineraale, kuid ülemäära põhjustab sul vedelikke.

7. Mõõdukas alkoholitarbimine



Kindlasti teate, et alkohoolsed joogid paisuvad ja sisaldavad palju kaloreid, seega on kõige parem teha oma tarbimise piiramine.

8. Kontrollige regulaarselt oma hormoonide taset

See võib teile tunduda kummaline, kuid mitu korda, kui me ei saa kaalust alla võtta, on kõik tingitud hormonaalsest tasakaalust. Eksami sooritamiseks konsulteerige oma arstiga ja veenduge, et teie hormoonid on õigel tasemel.

9. Vältida töödeldud toite

Kiirtoit ja töödeldud toidud sisaldavad tervisele ohtlikke lisaaineid, on vähem toitaineid ja on palju naatriumi. Kõige parem on vältida nende tarbimist täielikult ja valida värske ja mahepõllumajandusliku toidu.

10. Valmistage ette hea roheline tee

See on looduslik antioksüdant, mis kiirendab ainevahetust ja kontrollib söögiisu. Ideaalne on tarbida seda kaks tundi enne magamaminekut, et aidata oma keha seedeprotsessis.

11. Kontrollige märgiseid

Kontrollige etikette, kui ostate midagi supermarketist osta; palju madala kalorsusega tooteid või valgus, need on need, millel on kõige rohkem keemiatooteid.

12. Väiksemad osad

Väiksemate portsjonite puhul vahetage suured plaadid. Lühikese aja jooksul kaotate selle kõhu rasva, mida sa nii palju vihkad.

13. Sööge mitu korda päevas

Ära mõista valesti, see on umbes väikeste portsjonite söömine kogu päeva jooksul. See muudab teie ainevahetuse kiiremaks.

Silm peale! 12. osa | Julge ja sihikindel Kevin Rääbis: ma ei ole hall hiireke! (Aprill 2021)


Top