10 viisi, kuidas olla täiesti õnnelik Teaduslikult tõestatud!

post-title

Kõik, kes elavad, on otsustanud, et tõeline edu meie tulevikus määrab, kas me oleme õnnelikud või mitte. See on ideaalne idee, mida igaüks tahab jõuda, kuid teadvuseta võib see soov olla, on selge, et see on üks parimaid eesmärke, mida inimene suudab täita.

Kuna õnn ei ole meeleolukord, vaid pigem elustiil. Seepärast on teadlased andnud endale väsimatu ülesande määrata kindlaks, millised aspektid tänapäeva inimeste elus mõjutavad nende viisi täieliku õnne saavutamiseks. Nii on ajakirjanik Jeff Haden kogunud kümme omadusi, mis aitavad kaasa nende rõõmustunde tekitamisele. Tuginedes Belle Beth Cooperi, sotsiaalsete projektide, näiteks tootlikkuse ja tootlikkuse harjumuste teadlase, tähelepanekutele, luues selle lihtsa nimekirja kümnest asjast, mida peate täna tegema ja viima teid ainult õnne teele.

1. Veeta rohkem aega oma sõprade ja peredega

Psühholoogia professor Daniel Gilbert selgitab seda punkti lihtsal ja loogilisel viisil:

Me oleme õnnelikud, kui meil on perekond ja oleme õnnelikud, kui meil on sõpru, ja peaaegu kõik teised asjad, mis meie arvates teevad meid õnnelikeks, on tegelikult viisid, kuidas saada rohkem sõpru ja perekonda.

2. Kasutage vähemalt 7 minutit

Harjutus on saanud üheks kõige tõhusamaks vahendiks depressiooni vastu võitlemiseks. Üks uuringutest, millele viidatakse Shawni Achori raamatus „Õnnestumise eelis”, tagab, et teil on pärast spordiharjumuste alustamist palju väiksem tõenäosus depressioonile depressioonis, võrreldes suurte erinevustega taaskasutusravi kontrollitud ravimitega.

3. Mine sageli välja

Shawni ankur soovitab ka seda tava oma raamatus „Õnne eelis”:

Väljas viibimise aeg, kui on hea kliima, annab eeliseid; Uuring näitas, et 20 minuti kulutamine tänaval, kui ilm on hea ilm, mitte ainult ei soodusta head huumorit, vaid põhjustab ka peegeldust ja parandab mälu.

4. Sleeping rohkem väldib negatiivseid emotsioone

Po Bronson ja Ashley Merryman väidavad NutureShocki uuringus, et negatiivseid stiimuleid töödeldakse amygdalas ning positiivseid ja neutraalseid hippokampuses. See tähendab, et une puudumine mõjutab palju rohkem hipokampuses ja on omamoodi puhastamine, positiivsete mälestuste jätmine, jättes ainult negatiivsete sündmuste mälestustesse.

5. Aidake kedagi teist

Teiste uuringute jaoks, mis on avaldatud Journal of Happines Studies'is, viidi läbi katse, kus tõestati, et teiste abistamine on rõõmu tekitanud. Ja tundub, et enamik intervjueeritavatest oli palju meeldivam osta kingitus kellelegi kui enda jaoks.

6. Ärge unustage naeratada

Teise uuringu kohta, mille viis läbi. \ T Michigani osariigi üksus, On öeldud, et inimesed, kes töötavad avalikkuse ees, lahkuvad oma tööst tõenäolisemalt, kui nad sunnivad oma naeratust selle asemel, et seda loomulikult positiivsete mõtete tõttu toota.

7. Plaanige oma unistuste reis

Isegi kui sa ei ole valmis või reisi ei järgita, on uuring, mis avaldati Rakendusuuringud kvaliteedielusnäidati, et suurim õnne tase, mida inimene võib oma puhkuse planeerimisel tunda, oli just planeerimise ajal, mis oli isegi suurem kui see, mida ta reisi ajal koges. See on seotud ootuse tunnetega, selgitab Shawn Achor:

Uuring näitas, et inimestel, kes arvasid lihtsalt oma lemmikfilmi vaatamist, tõusid endorfiini tasemed 27%.

8. Mediteerige rohkem

Teine. \ T Psühhiaatriauuringud: Neuroiming, selgus, et meditatsioon põhjustas aju osi, mis on seotud tundedega, nagu kaastunne ja kaastunne, samas kui keha mediteerib, erinevalt stressist, mis vähendas neid tundeid.

9. Liigutage töö lähedale

Daniel Gilbert Harvardi psühholoogiaprofessor selgitab seda detaili järgmiselt: "Manlinnese kunst":

Kuigi paljud tingimused ei mõjuta meie pikaajalist õnne, sest me harjume nendega, me ei harjuta kunagi igapäevase tööga. Mõnikord on liiklus hirmutav ja mõnikord mitte. Nii et iga päev liikluses ummikus talve leina vältimine on plusspunkt.

10. Treenige tänulikkust

Tänulikkuse tundest huvitatud sotsiaalses eksperimendis tõestati, et kui noorte rühm kirjutab nimekirja asjadest, mille eest nad on tänulikud, tõuseb nende rõõm ja meeleseisund märkimisväärselt.Nii et igapäevane tänu elule, inimestele ja asjadele, on üks kõige positiivsemaid mõtteid, mis teil võib olla isegi halvimal päeval.

12 Rules for Life: London: How To Academy (November 2019)


Top